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拖延的真相是什么? 来源:沈阳沈医医院 | 日期:2016-04-29 10:06

  拖延的真相是什么?我们每个人都会拖延,但并不是每个人都是拖延症患者。很多人对拖延者有误解,认为他们不会时间管理,但其实这跟时间管理没有任何关系。你告诉一位拖延症患者只要去做就好了,就相当于告诉一位抑郁症患者高兴点儿是一样的道理。

  拖延的人往往承受了更多的心理压力,但结果通常做的也没有其他人好。一般来讲拖延者只有在涉及到认知智力方面的活动时才会出现拖延,而在玩儿的时候和其他人没有任何差异。拖延是一种不利于自己的行为,在一定程度上是拖延者自己把事情“搞砸”了。你可能想问,为什么他们要这样做呢?很多人想要用这种方式避免人们对他能力上的评价,他们做的不好是因为没有尽力而不是没有能力。

  拖延的真相是什么?拖延者在做他们不想做的事情时,会表现出很强的冲动型,缺乏自制力。拖延总体来说可以分为两个原因。首先,很多人害怕失败,做事讲究完美,不管做到怎样,总是觉得自己做的还不够。再者,不能抵抗外界的诱惑,容易被事情转移注意力。拖延者并非我们想的不担心将来的事情,这也许是我们对拖延者另外一个误解。与之相反,拖延者对他们拖延的行为感到愧疚,焦虑,羞愧。他们错误的认为以后他们会准备好做现在他们不愿做的事。而将来的他们因此承受了更大的压力。

  如果拖延并未对你生活造成影响,不管你怎样拖延,你总是能及时完成你要做的事,那么不妨试着接纳自己的拖延,因为这就是你的做事方式。而如果拖延已经影响到你的生活,给你的工作或学业带来不好的后果,则需要调整一下自己的行为模式。

  拖延的真相是什么?从认知上来说,可以试着想一下每次你为拖延找的借口,你是用哪些理由来让自己的拖延变得合理。然后思考一下这些理由成立吗?比如说,你拖到最后是想要做的更好,做到完美。那么最后你做到更完美了吗?试着去挑战一直以来给自己找的理由,你会发现他们也许完全站不住脚。

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